¿Cómo prevenir el envejecimiento de la piel?

Nuestra piel empieza a envejecer en torno a los 25 años de edad. En líneas generales, los motivos del envejecimiento de la piel en general pueden dividirse en dos: internos y externos. Los factores internos son intrínsecos, se basan en el envejecimiento cronológico y la genética y no pueden modificarse. No obstante, los factores externos pueden controlarse dentro de un enfoque natural de prevención.

El envejecimiento se produce como resultado de una combinación de factores intrínsecos, que son internos, y factores extrínsecos, relacionados con el estilo de vida. En general, el envejecimiento de la piel afecta a todas las capas de su estructura.

La piel está formada por tres capas distintas: la epidermis, la dermis y la hipodermis. El envejecimiento afecta a cada una de estas capas, y los signos visibles de envejecimiento varían en cada una de ellas.

Capa epidérmica:

• Cambios: Renovación celular más lenta y disminución en la producción de lípidos.
• Signos visibles: Textura más áspera y seca, con líneas finas y arrugas. Mayor sensibilidad a la radiación UV, menor capacidad para sanar y mayor predisposición a infecciones.

Capa dérmica:

• Cambios: Pérdida anual del 1% de colágeno y reducción en los niveles de elastina. También hay una disminución en la circulación sanguínea.
• Signos visibles: Piel menos elástica, más susceptible a daños, con mayor tendencia a arrugas y pérdida de densidad y luminosidad. Menor brillo característico de una piel joven.

Capa subdérmica:

• Cambios: Disminución tanto en el tamaño como del número de células adiposas, así como una reducción en la capacidad de diferenciación.
• Signos visibles: Pérdida de volumen, arrugas más profundas y mejillas hundidas. Deterioro en la capacidad de autocuración de heridas.

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable, pero es posible atenuar los signos del envejecimiento en la piel. Revisar los factores de estilo de vida que influyen en la salud cutánea puede ser beneficioso. Estos factores externos provocan la liberación de radicales libres en el organismo, un fenómeno conocido como estrés oxidativo. Los radicales libres causan daño en todas las partes de las células de la piel y aceleran los signos visibles del envejecimiento, como arrugas, pérdida de densidad y luminosidad, así como disminución del volumen.

La exposición al sol, ya sea de forma prolongada o diaria, provoca un fenómeno conocido como fotoenvejecimiento, que es el resultado del estrés oxidativo. No se deben subestimar los efectos del sol en el envejecimiento de la piel en general.

Se estima que el 80% del envejecimiento prematuro de la piel es atribuible a los efectos nocivos de los rayos UV. Aunque la piel puede defenderse del sol mediante el bronceado y el engrosamiento de la epidermis, existe un límite variable entre las personas. Una vez que se supera este umbral, pueden producirse lesiones permanentes en la piel y acelerarse los signos de envejecimiento.

Cada vez que nos exponemos al sol, incluso en invierno, la piel queda expuesta a la dañina radiación UV. Esto puede resultar en bronceado, quemaduras solares, pigmentación desigual, envejecimiento prematuro de la piel y, en los casos más graves, cáncer de piel. Por lo tanto, es crucial adoptar un enfoque proactivo en la protección solar para mitigar los efectos adversos del sol. Incorporar productos con factor de protección solar (FPS) adecuados en la rutina diaria de cuidado de la piel es fundamental. El filtro solar debe seleccionarse según el tipo de piel, la pigmentación y la intensidad solar del lugar en el que nos encontramos.

Los productos químicos y la nicotina presentes en los cigarrillos provocan estrés oxidativo de manera similar a la contaminación. Dejar de fumar es una parte esencial de un enfoque natural para retardar el envejecimiento de la piel en general.

Dado que el envejecimiento de la piel suele comenzar alrededor de los 25 años, es importante tomar medidas preventivas lo antes posible para mitigar el proceso y evitar daños futuros. Seguir una buena rutina de cuidado de la piel puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. La elección de productos dependerá del problema principal que se desee tratar, como arrugas, pérdida de volumen o disminución de densidad y luminosidad.

• El primer paso es la limpieza, utilizando un producto que elimine el maquillaje y la suciedad sin dañar la piel. Debe ser suave y no causar deshidratación.
• Luego, se debe tonificar la piel con un tónico adecuado, que la aclare y prepare para el siguiente paso.
• El tratamiento de la piel proporciona la hidratación y nutrición necesarias, ayudando a combatir los efectos del envejecimiento, como la sequedad relacionada con la edad.
• Si se anticipa una exposición solar prolongada durante el día, es fundamental aplicar un protector solar facial eficaz antes de cualquier producto para el cuidado de la piel, sin importar el problema de envejecimiento que se esté abordando.

La piel saludable también requiere hidratación desde el interior. Consumir suficiente agua ayuda a mantener la hidratación de la piel. Dado que el estrés oxidativo tiene un impacto negativo en la piel, una alimentación adecuada puede ayudar a mitigar este proceso. Una dieta rica en frutas y verduras frescas proporciona antioxidantes, como la vitamina C, y micronutrientes esenciales. Los antioxidantes son compuestos que pueden neutralizar los radicales libres. Incorporar una mayor cantidad de estos alimentos clave en la dieta puede contribuir a retrasar no solo el envejecimiento causado por factores externos de estrés oxidativo, sino también las causas intrínsecas del envejecimiento cutáneo en general.